Adem Je Vrij

Individueel programma, waarin je leert optimaal te ademen en verbonden ademen voor ontspanning, rust en vitaliteit

Inefficiënt ademen kan leiden tot de volgende klachten:

Opgejaagd gevoel, chronische vermoeidheid, slechte concentratie, koude handen en voeten, duizeligheid, kortademigheid, plotseling hartkloppingen, hoofdpijn, nek- en schouderklachten, rusteloos, slapeloosheid of hyperventilatie.

Herken jij een aantal klachten?

Je bent niet de enige!

Veel mensen ademen verkeerd.
Adem jij snel of oppervlakkig?
En houd je je adem in als je gefocust bezig bent?
Merk je dat je vermoeid blijft na een burn-out of na een longontsteking?

Het kan zijn dat je al het een en ander hebt geprobeerd om van je klachten af te komen.
Misschien heb je fysio gehad?
Of heb je aan yoga en meditatie gedaan?
Of heb je een mindfulness cursus gevolgd?

Het heeft je niet gebracht waar je op hoopte.
Je hebt nog steeds klachten, ze zijn nog niet verdwenen.

Als je beter leert ademen voel je je energieker en meer ontspannen, je kan beter slapen, je voelt je rustiger, je hebt meer vertrouwen in jezelf.
Het is ook mogelijk dat je diepe innerlijke rust ervaart en het gevoel hebt dat je verbonden bent met het grotere geheel.

Wil je dat?

Dan is deze 1-op-1 training Adem Je Vrij echt iets voor jou.

Je adem is de weg naar ontspanning, rust en vrijheid

Je ademhaling speelt namelijk een belangrijke rol bij het verwerken van emoties en overtuigingen die mogelijk in de weg zitten.

Je zou kunnen zeggen dat je adem een spiegel is:

  • Je emoties – verdriet, blijdschap of angst – veranderen je adem
  • Maar ook je stemming – somber, onzeker, machteloos – beïnvloedt je adem
  • En wat dacht je van spanning in je lichaam – je rug, schouders, nek, kaken, buik – verandert je adem. Je kan niet open en vrij ademen

De kwaliteit van jouw ademhaling heeft dus direct invloed op je lichamelijk en mentaal welbevinden.

Basistraining Adem Je Vrij

Je leert je adem kennen en je aandacht is erbij.
Zo word je je bewust van jouw huidige adempatroon en gaan we stap voor stap aan de slag dit adempatroon te verbeteren naar open en ruim ademen. Dit betekent dat je ademt in je buik, middenrif én borst en deze drie ademhalingsgebieden optimaal benut.

Je gaat actief Verbonden Ademen.
Tijdens de sessie ga je ook gedurende zo’n 45 minuten actief verbonden ademen.
Je ademt diep in door de drie ademhalingsgebieden en kort en ontspannen uit. We sluiten af met een ontspanningsfase.

Dit verbonden ademen helpt je ervaren wat er vanbinnen bij jou speelt. Het brengt je in contact met onbewuste of onderdrukte emoties, belemmerende gedachten, oude pijn en niet helpend gedrag.

Verbonden ademen helpt je ongemakkelijke gevoelens of emoties doorvoelen en toelaten.
Je kunt er mee zijn. Open en ontvankelijk, zonder drama.
Er ontstaat ruimte: geblokkeerde energie komt vrij en laat je los.
Verbonden ademen brengt je thuis bij wie je werkelijk bent.

Dit krijg je als jij je aanmeldt voor de privé training Adem Je Vrij

  • Een telefonisch kennismakingsgesprek, waarin we samen kijken naar jou specifieke situatie en behoeften
  • Vijf sessies van 1,5 uur, met een duidelijke structuur, heldere uitleg en praktisch toepasbaar
  • Voor het beste resultaat duurt dit traject zo’n 4 maanden
  • Yoga oefeningen op audio waarmee je ruimte leert creëren in het middenrif – de belangrijkste ademspier
  • Twee mp3 ademoefeningen, zodat je ook thuis je ademspier sterker traint

Investering

€ 300 (vrij van BTW)

De meeste werkgevers zijn bereid de kosten te vergoeden in het kader van stressreductie, verzuimpreventie of persoonlijke ontwikkeling. Check dus vooral wat de mogelijkheden zijn bij jouw werkgever.

Ondernemers en zzp-ers kunnen deze investering opvoeren als bedrijfskosten.

Wil je liever eerst even proeven

Kennismakingssessie van 2 uur.
Ervaar wat Verbonden Ademen voor jou kan betekenen en meld je aan voor een losse sessie Adem Je Vrij.
Bel mij gerust via 0651012339 of stuur een mail.
€ 75 (vrij van BTW)

Locatie

In de historische haven van Hoorn.
De sfeervolle praktijkruimte in de historische haven van Hoorn geeft alleen al een andere mindset.

Data

Data in overleg.

Interesse?

Bel me via telefoonnummer 0651012339 en in een gratis telefonisch kennismakingsgesprek kunnen we samen kijken of dit traject bij jou en jouw vraag aansluit.
Je kunt ook even mailen als je dat prettiger vindt.

Aanmelden

Wil je graag de individuele basistraining Adem Je Vrij volgen? Neem
dan contact op of bel met Margret Wantenaar via 0651012339